in

كيفية إنشاء دليل التخسيس الخاص بك؟(نصائح)

يحتاج الأشخاص الذين لديهم رطل إضافي إلى معرفة أصلهم قبل تحديد الإجراء الواجب اتخاذه لإنقاص الوزن. لا يمكن التعامل مع الجنيهات الناتجة عن المشاكل النفسية أو احتباس الماء بنفس طريقة الوزن الزائد من الطعام. في هذه الحالة ، سيتم النظر في المساهمات المحدودة والمتوازنة بالإضافة إلى التمرين

اعرف نفسك

يمكن أن يكون الوزن الزائد أصول مختلفة. هناك كيلوغرامات ناتجة عن الاختلافات الغذائية ، وتلك الناجمة عن الاحتفاظ بالمياه وأولئك الذين لديهم نفسية جسدية. يجب أن نعرف ما هو سبب هذا الفائض لتصحيحه بشكل صحيح وبالتالي فقد الوزن. الحالة النفسية الجسدية بعض المواقف مثل الحزن أو العاطفة أو التعب يمكن أن تعزز زيادة الوزن. الهدوء ، والراحة ، واليوغا أو الاسترخاء سيكون أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي للتخسيس.
فقدان الماء في حالة احتباس الماء ، يمكنك تصريف الجسم عن طريق شرب المياه المعدنية الطبيعية أو الحقن المدر للبول. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من الماء مثل الأناناس والخيار والبصل والهندباء والكراث وما إلى ذلك. الساونا أيضا مفيدة. ولكن يجب أن تعرف أنه يمكنك فقط التخلص من كمية صغيرة من الماء ، وبالتالي عدد قليل من الجنيهات
فقدان الدهون إذا كان اكتساب الوزن غذاء ، فهذا هو النظام الغذائي الغني أو غير المتوازن الذي يجب معالجته.

دليل التخسيس

انقاص الوزن بسرعة
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بضعة أرطال فقط يخسرونها ، ليس من الصعب الوصول إلى هناك من خلال عدد قليل من التخصصات. قبل وضع قائمة من الوجبات لفقدان الوزن ، تحقق مما إذا كانت العادات السيئة التي يتورط بها شريط الشوكولاتة لمدة 10 ساعات الذي تصاحبه مشروبًا غازيًا أو كوبًا من الشوكولاتة ، تفضل فاكهة ، زبادي خفيف. إذا كنت تتناول الغداء خارجًا لتناول طعام الغداء ، فقم بالتخطيط لتناول طبق منزلي الصنع بدلاً من ساندويتش تم شراؤه في مطعم للوجبات الخفيفة. وفي المساء ، تناول وجبة حمية حقيقية مع العلم أن وجبة المساء هي الأكثر دهونًا .. الأطعمة التي يجب التركيز عليها لإنقاص الوزن بسهولة ، فمن المستحسن الحد من أو التخلص من الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا. يمكن أن تؤكل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون دون مشاكل. بالنسبة للفاكهة والخضار ، فإنها تسمح بتخفيض الوزن الصحي لأنها توفر الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية لتحقيق توازن جيد. ومن السهل أيضا التنقيب عن طريق إزالة المشروبات الغازية السكرية. الماء مثالي عندما تريد أن تفقد الوزن بسرعة.
ممارسة الرياضة يحرق الكثير من السعرات الحرارية والجمباز يسمح لك بالعمل في مكان معين ، مثل التخسيس الأرداف.

ماذا تعتقد؟

0 points
Upvote Downvote

تعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0

Comments

0 comments